Windt Sport & Mindset
Sterk in gezond
In 10 weken een sterk en gezond lichaam, bakken met energie, zelfvertrouwen en mentale weerbaarheid.
Jij bent iemand die zich volledig verliest in de waan van de dag, een drukke baan, het huishouden en de zorg voor de kinderen. Jij voelt dat je eigen gezondheid en energie compleet onderaan het prioriteitenlijstje zijn beland. Je verlangt er intens naar om weer die fitte, energieke en zelfverzekerde persoon te worden die met rust en levenslust in het leven staat. En dat is precies waar wij je bij helpen.
's Avonds plof je uitgeteld op de bank
En 's ochtends sleep je jezelf uit bed, holt door de ochtendroutine en staat de hele dag "aan" voor iedereen om je heen.
En dat niet alleen:
✘ Je voelt je zwaar, futloos en gevangen in een lichaam dat niet meer voelt als dat van jou.
✘ De spiegel is al een tijdje niet meer je vriend; je kijkt liever snel weg.
✘ Je hebt diëten, apps of sportschoolabonnementen geprobeerd, maar valt steeds terug in oude patronen.
✘ Je wilt afvallen en meer bewegen, maar voelt je in de sportschool niet op je gemak.
Je wilt met trots in de spiegel kijken
Je wilt die overtollige kilo’s kwijt en weer oprecht gelukkig zijn met wie je bent en hoe je in het leven staat. Je snakt naar fysieke fitheid en een sterk, pijnvrij lichaam, zodat je jouw dagelijkse activiteiten weer moeiteloos kunt uitvoeren.
Je wilt bruisen van de energie, zodat je aan het einde van de dag nog tijd en oprechte aandacht over hebt voor je gezin. Je wilt jouw zelfvertrouwen terugvinden, zodat je met een krachtig en trots gevoel in de spiegel kijkt.
‘Na een ziekteperiode wilde ik mij weer fit voelen, inmiddels ben ik fitter dan ooit’
'Mijn energie is terug, ik ben 15 kg afgevallen en mijn migraine is verdwenen. Waar ik vroeger dacht dat krachttraining niets voor mij was, heb ik er nu simpelweg plezier in gekregen.’
‘Een coaching- en trainingstraject gevolgd bij Ramon na een lastige periode. Zijn begeleiding is rustig, geduldig en professioneel; hij kijkt echt naar het complete plaatje en houdt rekening met je fysieke en mentale gesteldheid. Naast de fysieke vooruitgang heeft hij me enorm geholpen om structuur aan te brengen, grenzen te bewaken en krachtiger in het leven te staan. Een absolute aanrader.’
Margo -
Resultaat nu én de komende jaren
Wij geloven niet in losse adviezen, tijdelijke diëten of standaard sport schema's. Die werken niet, omdat ze één stukje van de puzzel aanpakken en de rest negeren.
Wij kijken naar jou als geheel: training, beweging, voeding, slaap, stress en de hectiek van jouw gezinsleven hangen samen. Pas als je ze samen aanpakt, ontstaat een haalbare leefstijl waarin een fit lichaam, een scherp hoofd en ongekende energie de standaard worden binnen je gezin en je werk.
Wij zijn geen schreeuwende trainers die beweren alles beter te weten. Wij zijn mensen van vlees en bloed, met een druk gezin, eigen valkuilen en dezelfde vermoeidheid die jij kent. We hebben het zelf doorleefd en overwonnen. Daardoor weten we precies hoe het voelt én wat er nodig is om het wél vol te houden.
En weten daarom ook hoe overweldigend het starten kan zijn. Moeilijke ingrediëntenlijsten of sportscholen vol luide muziek, fel licht en iedereen die voor je gevoel naar je kijkt. Wij nodigen je uit om bij ons relaxed en op je gemak te komen sporten in onze kleine gym aan huis.
Jouw leven na Sterk in gezond
Na ons traject ervaar je hoe het is om de regie weer volledig in handen te hebben. Je bent energiek, sterk en fit. Je lichaam is na jaren van overleven eindelijk weer de krachtige motor van je dagelijkse leven. De vermoeidheid en de onverklaarbare pijntjes hebben plaatsgemaakt voor fysieke kracht en focus.
Je zit vol zelfvertrouwen. Dat trotse gevoel straal je uit zodra je in de spiegel kijkt of die ene favoriete spijkerbroek aantrekt die al jaren achterin de kast lag. Je bent levenslustig en emotioneel stabiel. Het dagelijkse gezins chaos of een strakke planning slaan jou niet meer zomaar uit het veld; je ademt rustig uit en reageert vanuit controle en liefde.
Bovenal ben je weer verbonden met jezelf, je gezin, partner of vrienden. Je kijkt niet langer vanaf de zijlijn toe hoe het leven aan je voorbij trekt, maar staat er middenin. Je hebt de energie en de mentale ruimte om met volle, onverdeelde aandacht herinneringen op te maken met de mensen die je het liefst hebt.
‘Na het traject met Ramon zijn de kilo’s zijn eraf en voel ik me fitter’
Mijn energie is weer hoog, ik heb veel meer ritme en discipline gekregen. Waar ik vroeger snel koos voor op de bank hangen, kies ik nu veel makkelijker om te gaan trainen.’
‘Aantal maanden bij Ramon getraind en erg tevreden over het traject. Hij is duidelijk, betrokken en heeft een goed persoonlijk plan opgesteld. Hij kijkt niet alleen naar trainen, maar naar het complete plaatje. Zeker een aanrader als je op zoek bent naar duurzame resultaten.’
Daan -
Dit gaan we doen
Sterk in gezond
Ben jij klaar om jouw hele leefstijl aan te pakken? Naast de fysieke trainingen in de gym, het beweegplan voor thuis en het voedingsplan, duiken we hier in de mentale en emotionele kant van jouw transformatie. We werken met een krachtige combinatie van personal coaching, reflectievragen en journalopdrachten. Dit vullen we aan met specifieke ademhalingsoefeningen om jouw stresslevel direct te verlagen en rust te creëren in de gezinschaos.
Alles wat wij doen is maatwerk, omdat jouw leven en jouw uitdagingen dat ook zijn. We stemmen het traject volledig af op wat jij nodig hebt en waar jij op dit moment klaar voor bent.
Om die reden starten we altijd met een intake en een vooraf ingevulde vragenlijst. Dit geeft ons direct een duidelijk inzicht in jouw huidige fysieke en mentale toestand.
Het traject bestaat 10 wekelijkse sessies van 1 of 1,5 uur. Tijdens de trainingen en coachingmomenten voelen we feilloos aan waar jij op dat moment behoefte aan hebt. Zit je hoofd vol, ben je uitgeput of loop je ergens vast? Dan maken we dat direct bespreekbaar.
Vanuit deze holistische aanpak sturen we je gaandeweg bij met gerichte tools voor slaapoptimalisatie, stressregulatie, emotieregulatie of extra coaching. Wij bieden je de juiste handvatten op het exacte moment dat jij ze nodig hebt om samen jouw einddoel te bereiken.
-
Intake & vragenlijst - Je vult vooraf een vragenlijst in. Zo krijgen we direct inzicht in je fysieke en mentale uitgangspunt.
-
Plan op maat - Afhankelijk van jouw doelen combineren we personal training, een thuisbeweegplan, voedingsadvies en (als je daar klaar voor bent) coaching op mindset en emotieregulatie.
-
Bijsturen wanneer nodig - Tijdens elke sessie voelen we aan wat jij op dát moment nodig hebt: extra aandacht voor slaap, stressregulatie of ademhalingsoefeningen. Geen strak protocol, maar maatwerk.
Voor wie is Sterk in gezond
✔ Mannen en vrouwen in Noord-Holland met een druk gezinsleven
✔ Zittend beroep, eigen onderneming of fulltime thuis
✔ Je draagt kilo's mee, hebt onverklaarbare pijntjes of wilt na een zwangerschap weer jezelf worden
✔ Je bent klaar met je eigen excuses en wacht niet langer op "een rustiger moment"
✘ Niet voor jou als… je zoekt naar een snelle fix, niet bereid bent om ook naar voeding, slaap of mindset te kijken, of liever de drukte de schuld geeft dan zelf aan de slag te gaan.
Je bent klaar met je eigen excuses
Je hoeft nog niet te weten hoe je het gaat doen, maar je moet wel de volledige verantwoordelijkheid voor je eigen leven terug willen pakken.
Je bent klaar met het wachten op een 'rustiger moment' dat toch nooit komt.
Hak de knoop door, kies voor jezelf en zet vandaag nog de stap naar een sterk en gezond lichaam, bakken met energie en een ijzersterke mentale weerbaarheid. Jij verdient de beste versie van jezelf, en voor je gezin is het daarnaast ook geweldig om met die fitte, energieke persoon te leven.
Ben je klaar voor meer energie?
We begrijpen dat de drempel om die eerste stap te zetten hoog kan voelen. Misschien ben je bang dat het te zwaar is, of dat het simpelweg niet past binnen jouw drukke gezinsleven. Om die drempel volledig te verlagen, vertellen we je precies waar je aan toe bent.
Zodra je hieronder jouw gegevens achterlaat, bellen we je op om kennis te maken. Wil je liever niet wachten? Dan mag je ons natuurlijk ook direct zelf bellen. We plannen vervolgens een kennismakingsgesprek in, dat kan fysiek in onze personal trainingsstudio in Middenmeer of gewoon online via een videocall. Voorafgaand aan dit gesprek ontvang je van ons een vragenlijst. Door deze vooraf in te vullen, geef je ons een duidelijk inzicht in jouw huidige fysieke en mentale toestand.
Aan het einde van dit gesprek weten we exact of er een wederzijdse klik is én hoe jouw persoonlijke plan eruit gaat zien. Stop met wachten op het perfecte moment. Vul hieronder je gegevens in, dan plannen we direct jouw vrijblijvende intakegesprek.
Zo start je
-
Bel ons of stuur ons een Whatsapp bericht.
-
Samen plannen we een kennismakingsgesprek in onze studio in Middenmeer of een online videocall. Vooraf ontvang je de vragenlijst.
Tijdens het intakegesprek drinken we een kop koffie of thee en nemen we de tijd om te luisteren naar jouw verhaal. Wij zijn ook gewoon mensen; wij kennen de hectiek van een gezin en de strijd met vermoeidheid. Je mag dus volkomen kwetsbaar en open zijn over waar je nu tegenaan loopt.
Jouw plan: aan het einde van het gesprek weten we of er een klik is en hoe jouw traject eruitziet.
Geen verplichtingen. Gewoon een kop koffie en een eerlijk gesprek.